¿Cómo Superar una Ruptura Amorosa? Descubre los Pasos Clave para Sanar tu Corazón
La separación de una pareja siempre es un proceso difícil, al menos para una de las dos partes. Muchos, sobre todo los más jóvenes, piensan que la persona que tienen al lado estará con ellos para toda la vida, sin embargo, esto no ocurre en todos los casos, provocando un fuerte impacto emocional.
Una vez que la pareja se separa, dar vuelta la página se convierte en un proceso complejo y muchas veces doloroso, el que puede llevar mucho tiempo. Tras la ruptura, algunas personas se sumergen en un vacío emocional, litros de helado o salir de manera desenfrenada con tal de olvidar a quien le rompió el corazón.
Las Etapas de una Ruptura Amorosa
Pese a que no hay un consenso en específico de cuántas son las etapas de una ruptura, especialistas mencionan entre 5 y 7. Estas, en parte, se asemejan a las etapas del duelo que presenta la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross.
A continuación, te dejamos las etapas del duelo que más repiten los expertos, las que, no olvidar, no necesariamente son lineales:
- Negación y aislamiento: Cuando se está en una relación, puede que no todo sea color de rosas, sin embargo, mientras dura se está bien, por lo que para muchos, el terminar es algo que esperan nunca haya pasado.
- Tristeza, dolor, ira y soledad: Pasando la etapa de negación, comienzan a aparecer emociones como la tristeza, el dolor, ira o la soledad.
- Autoengaño o negociación: En esta etapa comienzas a hablar con todo el mundo sobre la ruptura, tratando de encontrar una explicación, sobre todo cuando no eres tú quien terminó la relación.
- Depresión: Esta es la parte donde te das cuenta de que ya no hay vuelta atrás. Lo hecho, hecho está, y el dolor se hace más grande.
- Aceptación: Acá se comienza a ver la luz al final del pasillo y aceptar que la relación terminó, no se volverá a atrás y que hay que comenzar a vivir de nuevo y salir adelante.
Estrategias Probadas para Superar una Ruptura Amorosa
Un estudio de la Asociación Americana de Psicología, publicado en el Journal of Experimental Psychology, investigó tres estrategias de superación de una ruptura amorosa:
- Pensar en cosas malas de tu ex
- Aceptar y hacerse cargo de los sentimientos que aún tienes por tu expareja
- Tener pasatiempos que te distraigan y que no tengan relación con tu ex
Además, expertos recomiendan darse tiempo para uno mismo, hablar con amigos y escribir en un diario lo que sientes, pero sin dejar que esto domine tu vida. También es importante eliminar a tu ex de las redes sociales y tener contacto 0, ya que esto puede despertar recuerdos dolorosos que evitan el poder dar un paso adelante en tu vida.
Conclusión
Superar una ruptura amorosa es un proceso complejo y doloroso, pero no imposible. Recuerda que es normal pasar por las diferentes etapas del duelo, y que con paciencia y las estrategias adecuadas, podrás sanar tu corazón y volver a encontrar la felicidad. ¡No te rindas, tienes todo lo necesario para salir adelante!
Recuerda que no estás solo en este proceso. Busca el apoyo de tus seres queridos y no dudes en pedir ayuda profesional si lo necesitas. ¡Juntos, podrás superar esta etapa y volver a amar con confianza!
