Poner fin a una relación es una de las decisiones más difíciles que una persona puede tomar. Está cargada de emociones encontradas como angustia, miedo e incluso culpa. Muchas veces, las personas postergan este momento por no saber cómo hacerlo o por temor a lastimar al otro, mientras que otras dudan si realmente es la mejor elección.
Para abordar este delicado proceso, la psicóloga Liuba Ulloa comparte una serie de pautas que pueden ayudar a enfrentar una ruptura de manera saludable, priorizando el respeto, la claridad y el bienestar emocional de ambas partes.
Elegir el Momento Adecuado
Según Ulloa, hay momentos en los que terminar una relación no es recomendable y deben evitarse por completo. Actuar impulsivamente puede llevar a tomar la decisión sin considerar el estado emocional o la situación de la otra persona, lo que puede hacer que el proceso sea aún más difícil.
Por el mínimo respeto, es mejor dejar pasar esa fecha especial y conversarlo más adelante con calma
, señala la experta.
Por otro lado, postergar la ruptura por miedo a la reacción de la pareja tampoco es la mejor opción. Si los sentimientos han cambiado y la relación ya no tiene futuro, alargarla solo prolonga el sufrimiento de ambas partes. Por eso, es esencial elegir el momento adecuado y reflexionar bien la decisión para minimizar el daño.
Tomar la Decisión con Claridad
Uno de los errores más comunes al terminar una relación es hacerlo en un arrebato, sin haberlo pensado con detenimiento. Tomar esta decisión con la cabeza caliente suele llevar a arrepentimientos y, en muchos casos, a una reconciliación impulsiva, ya que no se evaluaron bien las razones detrás de la ruptura en su momento.
Lo primero es meditarlo bien, porque de aquí viene lo común de terminar y luego regresar
, explica Ulloa.
Muchas veces, la ruptura ocurre en medio de la ira o la tristeza, sin haber analizado realmente si la relación aún tiene futuro. Lo ideal es tomarse un tiempo para reflexionar si esa persona encaja en el futuro que se desea. Hay que evaluar si realmente la quieres en tu vida o si estás dispuesto a dejarla ir
, sugiere la especialista.
Procesar la Ruptura con Madurez
Una vez terminada la relación, lo más recomendable es mantener contacto cero con esa persona. No seguir esta recomendación no implica inmadurez ni necesariamente significa que se terminó en malos términos; simplemente, es importante tomarse un tiempo sin comunicación para procesar la ruptura adecuadamente.
Si has decidido cerrar un capítulo, ciérralo de verdad
, afirma Ulloa. El contacto cero ayudará a superar la ruptura correctamente, pasando por las etapas de negación, tristeza, ira, negociación y, finalmente, aceptación.
Reconstruirse Después de la Ruptura
El final de una relación puede dejar un vacío emocional y romper la rutina de una persona. Para evitar caer en el aislamiento y la tristeza, Ulloa recomienda replantear objetivos de vida y retomar actividades que antes generaban felicidad.
Si te gustaba nadar, vuelve a hacerlo; si disfrutabas salir con amigos, organiza encuentros
, sugiere la experta.
También es clave rodearse de personas que brinden apoyo emocional, como familiares y amigos cercanos. Y en casos donde la ruptura afecte la salud mental, acudir a terapia puede ser una gran herramienta para sanar y reencontrarse con uno mismo.
Terminar una relación nunca es fácil, pero hacerlo con respeto, claridad y priorizando el bienestar emocional puede marcar la diferencia entre un cierre sano y un proceso lleno de dolor. La clave está en afrontar la decisión con madurez, respetando los tiempos propios y los de la otra persona, sin apresurarse ni posponer lo inevitable.
