¡Adiós a las Alergias de Primavera con Estos Consejos Nutricionales!
La llegada de la primavera en Chile, justo después de las Fiestas Patrias, puede ser un período complicado para quienes sufren de alergias estacionales. Irritación en los ojos, tos, congestión nasal, estornudos y picazón son solo algunos de los síntomas que pueden hacer que esta época del año sea un verdadero desafío.
Pero no te preocupes, la nutricionista y docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad de O’Higgins (UOH), Yanrella Araneda, tiene la solución. Ella nos comparte una guía alimentaria basada en alimentos antiinflamatorios que pueden ayudarte a combatir las molestas alergias de primavera.
Alimentos Clave para Combatir las Alergias de Primavera
Según la experta, es fundamental consumir verduras de hoja verde, crucíferas y tomate, ya que son ricos en antioxidantes y nutrientes que pueden ayudar a combatir la inflamación alérgica. Además, son fáciles de incluir en ensaladas o como acompañamiento en tus comidas.
Otra recomendación es optar por frutas cítricas y berries, así como cereales integrales y frutos secos. También es importante escoger aceites de oliva y canola, e incluir legumbres en guisos y ensaladas siempre que sea posible.
Finalmente, la nutricionista sugiere aumentar el consumo de pescados grasos, como jurel y salmón, y mariscos o algas de lugares autorizados. Y, por supuesto, evitar los productos ultraprocesados y preferir alimentos integrales por sobre harinas blancas o refinadas.
Disfruta de la Primavera sin Sufrir las Alergias
Siguiendo estos consejos nutricionales, podrás disfrutar de la primavera sin que las molestas alergias arruinen tu experiencia. Recuerda que una alimentación saludable y equilibrada es clave para mantener tu sistema inmunológico fortalecido y listo para enfrentar los desafíos de esta época del año.
¡Así que no dejes que las alergias te impidan disfrutar de los hermosos días de primavera! Sigue estos consejos y disfruta de una temporada llena de vitalidad y bienestar.
