¿Cómo el Frío Extremo Puede Afectar Tu Sueño? Descubre los Secretos para Dormir Mejor en Invierno
Las bajas temperaturas y las heladas que se presentan en gran parte del país no solo tienen injerencia en las actividades diarias, sino que también pueden afectar significativamente tu descanso. Según el doctor Yasmani Estrada, médico general de Tarapacá Interclínica, cuando está demasiado helado, uno no se siente cómodo, cuesta conciliar el sueño o se despierta durante la noche.
La Temperatura Ideal para Dormir
Se estima que la temperatura ambiental ideal para dormir bien debe situarse entre los 15 y 19 °C, un rango que facilita la termorregulación del cuerpo. Como explica el especialista, Se trata de un ambiente fresco y confortable, que favorece la cantidad de tiempo que pasamos en las fases más profundas y reparadoras del sueño.
Consecuencias de un Sueño No Reparador
Cuando el organismo no tiene un sueño reparador, es posible experimentar fatiga, irritabilidad, dificultades de concentración y disminución del rendimiento cognitivo, según el doctor Estrada.
Consulta Médica: La Clave para Mejorar el Sueño en Invierno
Finalmente, el especialista asegura que consultar si hay problemas para dormir en invierno es crucial. Un médico puede identificar y tratar problemas subyacentes como la apnea del sueño, la depresión estacional, o los trastornos del ritmo circadiano, además de proporcionar soluciones personalizadas para mejorar la calidad del sueño y el bienestar general, concluyó el doctor Estrada.
Conclusión
No subestimes el impacto que el frío extremo puede tener en tu sueño. Mantén una temperatura adecuada en tu habitación, presta atención a cualquier problema de sueño y no dudes en consultar a un médico si lo necesitas. Tomar estas medidas te ayudará a disfrutar de un descanso reparador incluso durante los meses más fríos del año.
