El cambio de hora en Chile: una realidad inevitable
Este sábado, el país se prepara para dar la bienvenida al horario de invierno. Según el Servicio Hidrográfico y Oceanográfico de la Armada (SHOA), se llevarán a cabo ajustes en los relojes de todo el territorio nacional.
De acuerdo con el Decreto Supremo N.º 224 del Ministerio del Interior, a partir de las 00:00 del sábado 06 de abril, los relojes en Chile Continental deberán atrasarse en una hora, pasando al Huso Horario UTC-4.
En el caso de Chile Insular Occidental, Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, los relojes deberán retrasarse a las 22:00 (hora local) del sábado, pasando al Huso Horario UTC-6.
Por otro lado, la Región de Magallanes y la Antártica Chilena mantendrán su hora actual en el Huso Horario UTC-3.
Consecuencias del cambio de hora
El cambio de hora puede tener diversos efectos en nuestro cuerpo. Según el doctor en Biología Celular y Molecular de la Universidad Católica de Chile, Luis Larrondo, es común experimentar sensación de fatiga, dificultades para levantarse, episodios de ansiedad e irritabilidad, así como una menor productividad en las labores diarias.
Es importante destacar que las repercusiones fisiológicas de este cambio no son tan drásticas en abril como lo serán en septiembre, si se mantiene la decisión de alternar entre el horario de invierno y verano. Por lo tanto, es fundamental estar preparados para adaptarnos a esta nueva realidad y tomar medidas para minimizar los efectos negativos en nuestro cuerpo.
Prepárate para el cambio de hora
Para enfrentar de la mejor manera el cambio de hora, es recomendable seguir algunas pautas:
- Adelanta tu horario de sueño: unos días antes del cambio, ve a dormir un poco más temprano para ir acostumbrando a tu cuerpo al nuevo horario.
- Mantén una rutina de sueño regular: establece horarios fijos para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana.
- Evita la cafeína y el alcohol: estas sustancias pueden afectar la calidad de tu sueño y dificultar la adaptación al nuevo horario.
- Realiza actividad física: el ejercicio regular te ayudará a tener un sueño más reparador y a reducir los efectos del cambio de hora en tu cuerpo.
- Controla la exposición a la luz: durante el día, aprovecha la luz natural para mantener tu ritmo circadiano en equilibrio. Por la noche, evita la luz artificial intensa antes de dormir.
Conclusión
El cambio de hora en Chile es una realidad que debemos enfrentar cada año. Si bien puede tener efectos negativos en nuestro cuerpo, es posible minimizarlos siguiendo algunas recomendaciones. Aprovecha este momento para adaptarte al nuevo horario y cuidar de tu bienestar. Recuerda que tu cuerpo es tu mayor tesoro y merece toda tu atención y cuidado.
