Introducción
El sistema digestivo es una parte fundamental de nuestro cuerpo, pero a menudo se ve afectado por la comida rápida y los alimentos ultraprocesados que consumimos a diario. Sin embargo, cambiar nuestros hábitos alimentarios puede ser un desafío complejo pero necesario para mejorar nuestra salud. En este artículo, te presentaremos una fórmula de 4 ingredientes que te ayudará a fortalecer tu sistema digestivo y proteger tu barrera intestinal.
La fórmula para fortalecer tu sistema digestivo
María José López Claro, especialista en Nutrición, nos presenta una receta especial para fortalecer nuestro sistema digestivo. Esta receta combina nutrientes que colaboran con el cuidado de nuestro sistema digestivo y potencian nuestra inmunidad. A continuación, te presentamos los 4 ingredientes de esta fórmula:
- Jengibre fresco: 10 g al día. El jengibre ayuda a activar la digestión y es ideal para personas con digestión lenta, constipación, vaciado incompleto intestinal y gases.
- Manzana: 100 g. Las manzanas son aliadas para la salud del sistema digestivo y aportan beneficios al jengibre y al vinagre de manzana.
- Vinagre de manzana sin pasteurizar: 15 ml. El vinagre de manzana aporta enzimas que ayudan a digerir mejor los alimentos, especialmente para personas con digestión lenta. También fortalece la microbiota intestinal y ayuda a reducir el azúcar en sangre.
- Agua: 240 ml. El agua es fundamental para mantenernos hidratados y facilitar la digestión de los alimentos.
Para preparar esta fórmula, simplemente debes licuar todos los ingredientes y filtrar la mezcla. Según López Claro, puedes consumir esta bebida a lo largo del día en dos tomas de 125 ml cada una, o en 4 tomas de 60 ml antes de cada comida para un impacto más suave. Es importante no consumirlo en una sola toma, ya que puede tener un efecto laxante.
Conclusiones
Fortalecer nuestro sistema digestivo es fundamental para mantener una buena salud. Con esta fórmula de 4 ingredientes, podrás mejorar tu digestión, proteger tu barrera intestinal y potenciar tu inmunidad. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante comenzar con cantidades más pequeñas y aumentar gradualmente para evaluar cómo reacciona tu cuerpo. ¡No dudes en probar esta receta y disfrutar de sus beneficios para tu sistema digestivo!
