La importancia del agua para nuestro cuerpo
El agua es un elemento vital para los seres vivos. Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo se compone de agua, según Acción contra el Hambre. Consumir agua es primordial para mantener el equilibrio de nuestro organismo, ya que tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro corazón son agua, al igual que el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos.
Los efectos de la deshidratación
No beber suficiente agua durante el día puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo. Algunos de los efectos de la deshidratación incluyen:
- Piel seca y sin elasticidad: la deshidratación se refleja en la piel, que se vuelve seca y pierde su elasticidad.
- Calambres, fatiga y confusión: la falta de agua puede causar cansancio, debilidad muscular y calambres.
- Estreñimiento: la falta de líquido dificulta la evacuación intestinal y puede causar estreñimiento.
- Migraña: la falta de agua puede provocar la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que resulta en dolor de cabeza o migraña.
- Problemas renales: los riñones necesitan agua para eliminar toxinas y desechos a través de la orina. La falta de agua puede afectar la función renal y aumentar el riesgo de cálculos renales.
- Hipertensión: la falta de agua puede reducir el volumen de sangre en los vasos sanguíneos, lo que puede elevar la presión arterial.
La cantidad de agua que debes consumir
Según la doctora Eliana Reyes, nutrióloga, se recomienda que un adulto tome alrededor de dos litros de agua al día. Esta cantidad permite que nuestro organismo funcione correctamente, ayuda al cerebro a actuar adecuadamente, beneficia los riñones y mantiene nuestra piel hidratada.
No olvides que cada persona es diferente y las necesidades de agua pueden variar según la actividad física, el clima y otros factores individuales. Es importante escuchar a tu cuerpo y asegurarte de mantener una hidratación adecuada para mantener tu salud y bienestar.
