¿Sabías que algunos suplementos pueden empeorar tu acné?
El acné es un problema complejo de tratar, especialmente si tu alimentación incluye suplementos que pueden tener efectos negativos en tu piel. Es importante que consultes con un dermatólogo antes de agregar cualquier suplemento a tu dieta, para asegurarte de que no empeore tus brotes de acné.
La importancia de la nutrición en el tratamiento del acné
Las rutinas para combatir el acné no solo se basan en productos tópicos, sino también en una adecuada nutrición. Los suplementos son una opción popular para suplir deficiencias nutricionales, pero es fundamental conocer cuáles pueden empeorar el acné.
La Dra. Mariangeles Jofre, dermatóloga argentina, ha identificado 4 suplementos ampliamente estudiados y respaldados por evidencia científica que pueden empeorar los brotes de acné o su gravedad.
Los suplementos que debes evitar si tienes acné
- Vitaminas del complejo B (B12 y B6): Estas vitaminas son importantes para la salud en general, pero los suplementos que las contienen pueden empeorar el acné, especialmente si no consumes carne o tienes una ingesta baja de ella. La Dra. Jofre recomienda consultar con un dermatólogo para determinar la dosis mínima necesaria y considerar la suplementación solo con vitamina B12.
- Yodo: El consumo de suplementos de algas marinas puede estar relacionado con el empeoramiento del acné. En algunas personas, incluso puede causar una reacción similar al acné. Si experimentas este problema, suspende el consumo de suplementos de yodo.
- Whey Protein: Esta proteína del suero de leche, presente en muchos suplementos para ganar masa muscular, puede empeorar el acné. Un batido de whey protein equivale a la cantidad de proteína que se encuentra en 12 litros de leche. Si tienes acné, considera reducir o evitar el consumo de este tipo de suplemento.
- Esteroides anabólico-androgénicos: Estos suplementos están relacionados con el físicoculturismo y pueden contener esteroides o ingredientes similares. Incluso si no abusas directamente de los esteroides, es posible que los encuentres en ciertos suplementos dietéticos para desarrollar músculo. Si consumes alguno de estos suplementos, es importante informar a tu médico para evitar complicaciones.
Si padeces de acné, es esencial que consultes con un dermatólogo o nutricionista antes de tomar cualquier suplemento. Ellos podrán evaluar tus necesidades individuales y recomendarte los suplementos adecuados para ti.
