Introducción
Esta semana se pronostica una ola de calor y estos consejos pueden ayudarte a pasar los días pesados. Con la llegada de altas temperaturas, la posibilidad de una ola de calor se cierne sobre gran parte del país, siendo la Región Metropolitana especialmente propensa a experimentar este fenómeno climático. Ante esta situación, es crucial adoptar medidas preventivas para salvaguardar la salud y el bienestar de la población.
Cómo enfrentar una ola de calor: consejos del gobierno
La Dirección Meteorológica de Chile identifica dos tipos principales de olas de calor: la diurna, caracterizada por temperaturas máximas extremas durante tres días consecutivos o más, y la nocturna, que se manifiesta con temperaturas mínimas diarias fuera de lo común por el mismo periodo.
Recomendaciones para Enfrentar una Ola de Calor:
- Mantente Hidratado: Aumenta tu ingesta de líquidos, evitando bebidas azucaradas o energéticas. Coloca un vaso de agua en tu velador para mantener la hidratación incluso durante la noche.
- Enfría tu Hogar: Ventila tu casa abriendo ventanas durante la noche y temprano en la mañana, cerrándolas durante el día. Utiliza persianas y toldos para bloquear el calor y elige espacios más frescos, especialmente para descansar.
- Encuentra Lugares Frescos: Pasa al menos 2 a 3 horas diarias en lugares frescos, como centros comerciales o edificios públicos con aire acondicionado.
- Horarios para Actividad Física: Si realizas actividad física, elige horarios más frescos, como las mañanas antes de las 7 horas y después del atardecer.
- Protege a los Niños en Autos: Nunca dejes a los niños en un auto estacionado, aunque esté a la sombra. Verifica que no quede nadie dentro del auto al cerrarlo.
- Viste de Forma Adecuada: Utiliza ropa ligera, suelta y de colores claros, junto con calzado que permita la ventilación. Además, usa gorro y anteojos con filtro de protección solar.
- Protégete del Sol: Aplica bloqueador solar con FPS al menos 30 y reaplícalo cada 2 horas. Evita comidas calientes y pesadas.
Síntomas de afectación por ola de calor
La exposición prolongada a altas temperaturas puede provocar mareos, debilidad, ansiedad, sed intensa, dolor de cabeza y otros síntomas. Si experimentas alguno de estos signos:
- Descansa en un Lugar Fresco: Deja de realizar actividad física y descansa en un lugar fresco y con sombra.
- Consulta a un Profesional de la Salud: Llama a Salud Responde al 600 360 7777 o visita a un médico si presentas síntomas preocupantes. No consumas alimentos ni bebidas si hay confusión o somnolencia.
- Hidratación y Atención Médica: Considera la ingesta de sales de rehidratación o bebidas con electrolitos según las indicaciones de un profesional de la salud.
Conclusión
Ante una ola de calor, la prevención y el cuidado personal son fundamentales. Siguiendo estas recomendaciones, podemos enfrentar este fenómeno climático de manera responsable, protegiendo nuestra salud y bienestar. La adopción de medidas preventivas, como mantenerse hidratado, buscar lugares frescos y evitar la exposición prolongada al sol, es esencial para preservar la salud y el bienestar durante una ola de calor. Recuerda que la adaptación y la preparación son clave para afrontar las condiciones climáticas extremas, y que la colaboración de la sociedad en su conjunto es esencial para minimizar los riesgos asociados a las olas de calor. ¡Cuidémonos a nosotros mismos y a quienes nos rodean para crear un entorno más seguro y resiliente!
