La importancia de mantener una correcta hidratación en verano
El verano es una época esperada por muchos, llena de vacaciones y actividades al aire libre. Sin embargo, las altas temperaturas pueden convertirse en un riesgo para la salud si no se toman las precauciones necesarias. Para disfrutar de un verano seguro y sin problemas de salud causados por el calor, es fundamental mantener una correcta hidratación.
La alerta amarilla por calor intenso, decretada por el Servicio Nacional de Prevención y Respuesta ante Desastres, SENAPRED, nos invita a cuidar nuestra salud y tomar medidas para reducir los efectos negativos del calor en nuestro cuerpo. La hidratación adecuada es una de las principales medidas preventivas que podemos tomar.
Síntomas de deshidratación por calor y cómo cuidarte
La deshidratación por calor puede manifestarse de diferentes formas, desde fatiga y dolor de cabeza hasta desmayos y náuseas. Si crees que estás sufriendo agotamiento por calor, es importante que busques atención médica y suspendas todas las actividades. Descansa en un lugar fresco e hidrátate de inmediato.
La nutricionista Rose Marie Muñoz recomienda incrementar la cantidad de agua que consumes diariamente, especialmente durante el verano. Se sugiere beber al menos 2 litros de agua al día para mantener la piel y el cuerpo sanos. Si realizas actividad física, asegúrate de reponer los líquidos perdidos a través del sudor.
¡Cuida tu salud en verano!
Para disfrutar de un verano seguro y sin problemas de salud causados por el calor, recuerda mantener una correcta hidratación. Bebe al menos 2 litros de agua al día y repón los líquidos perdidos durante la actividad física. Si experimentas síntomas de deshidratación por calor, busca atención médica y descansa en un lugar fresco.
No arriesgues tu salud en verano. ¡Mantente hidratado y disfruta al máximo de esta temporada!
