Introducción
El 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una fecha que busca concientizar sobre esta enfermedad crónica que afecta a miles de personas en el mundo. En Chile, más de dos millones de personas están diagnosticadas con diabetes y se espera que esta cifra siga aumentando. La diabetes es una enfermedad en la cual el cuerpo no produce suficiente insulina, lo que provoca niveles altos de azúcar en la sangre y puede generar complicaciones graves si no se controla adecuadamente.
¿Quiénes son los principales candidatos para desarrollar diabetes?
Según el doctor Eduardo Lorca, especialista en medicina interna y nefrología de IntegraMédica, existen varios factores que aumentan las probabilidades de desarrollar diabetes. Entre ellos se encuentran el sobrepeso u obesidad, la edad (especialmente mayores de 45 años y mayores de 65 años), antecedentes familiares de diabetes, falta de actividad física regular y mujeres que hayan tenido diabetes gestacional. En estos casos, es importante realizar un seguimiento frecuente de los niveles de azúcar en la sangre.
Cómo prevenir la diabetes
El doctor Eduardo Lorca destaca que es posible prevenir la aparición de la diabetes realizando cambios en el estilo de vida. Algunas recomendaciones clave incluyen:
- Alimentación: privilegiar una dieta rica en verduras y frutas, baja en grasas y alimentos procesados. Se recomienda incluir granos integrales, proteínas magras y lácteos descremados.
- Movimiento: mantenerse activo físicamente realizando ejercicio moderado de forma regular. No es necesario realizar grandes esfuerzos, una simple caminata a paso activo puede ser suficiente.
- Sin cigarro: evitar el consumo de tabaco, ya que está comprobado que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. También es importante moderar el consumo de alcohol.
Señales de alerta
La diabetes en muchos casos no presenta síntomas evidentes, por lo que es importante realizar exámenes preventivos para medir los niveles de azúcar en la sangre. Algunas señales de alerta incluyen la necesidad de orinar con frecuencia, sed excesiva, pérdida de peso sin motivo aparente, mucha hambre, visión borrosa, hormigueo en manos o pies, cansancio, sequedad de la piel, cicatrización lenta de heridas y mayor susceptibilidad a infecciones.
Conclusión
La diabetes es un problema de salud pública que puede tener graves consecuencias si no se controla adecuadamente. Conociendo los factores de riesgo y adoptando hábitos saludables, es posible prevenir su aparición y mantener una vida plena y activa. Recuerda que la alimentación equilibrada, el ejercicio regular y evitar el consumo de tabaco son fundamentales para reducir las probabilidades de desarrollar diabetes. ¡Cuida tu salud y prevén la diabetes!
Referencias:
Ministerio de Salud de Chile
IntegraMédica
