Las frutas y su impacto en nuestro estado de ánimo
Nutricionistas y especialistas en alimentación han repetido hasta el hartazgo la importancia de incorporar las frutas en nuestras dietas diarias. Lo que poco se ha difundido es el impacto que tienen en nuestro humor y los beneficios que podrían generar. En el siguiente artículo, te contaremos cuáles son las frutas que inciden en nuestro estado de ánimo y cómo incorporarlas a nuestro día a día puede representar un cambio significativo en cómo sobrellevamos algunos problemas de la vida que afectan a nuestras relaciones con otras personas.
La relación entre las frutas y el humor
Un estudio publicado por la Universidad Nacional Autónoma de México revela la relación directa que existe entre las frutas y el humor. Según se detalla en el informe, las frutas aparecen como uno de los alimentos que contribuyen a mejorar la sensación anímica de las personas. Esto se debe a que contienen aminoácidos que aportan bienestar al organismo. Aunque aún queda pendiente una línea de investigación para determinar cómo el consumo regular de frutas puede gestionar las emociones.
Beneficios de las frutas para el humor
Las frutas aportan vitaminas esenciales para la producción de neurotransmisores, incluida la serotonina, que influye en la sensación de bienestar y felicidad. En particular, las vitaminas del complejo B, como la B6, B9 y B12, se encuentran presentes en frutas como bananas, naranjas y papayas, según una investigación publicada en la revista de farmacéutica profesional Elsevier.
Por otro lado, existen alimentos que pueden tener un impacto negativo en la salud mental, como aquellos que contienen azúcares refinados, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados. Estos alimentos pueden afectar negativamente el estado de ánimo de las personas.
La importancia de una dieta equilibrada
Es importante mencionar que el estudio sobre las frutas y su impacto en los cambios de humor aún está en sus primeras etapas. Los especialistas enfatizan la importancia de mantener una dieta equilibrada a largo plazo para notar cambios significativos en el estado de ánimo. Se recomienda consumir al menos cinco porciones de frutas al día, siguiendo los consejos de los especialistas. Además, es fundamental tener variedad en los platos para obtener una mejor calidad nutricional.
