¿Por qué en primavera aumenta la depresión?
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión se ha vuelto una pandemia, un trastorno mental común que está afectando al 5% de los adultos. Junto a ella, también se está dando otro fenómeno, denominado Trastorno Afectivo Emocional o depresión estacional.
Este tipo de alteración mental está relacionado con los cambios estacionales. Esto quiere decir, que si presenta los síntomas en primavera, finalizarán al iniciar el otoño o hasta el invierno. La psicóloga y directora del Centro de Atención Psicológica (CAPSI) de la Universidad Andrés Bello (UNAB), María Carolina Carrera, explicó que la depresión primaveral se relaciona a este tipo de trastorno afectivo y que suelen padecerlo personas con trastorno bipolar o depresión endógena.
“El cambio de una estación gris, donde las personas tienen menos actividad física y social, y su estado de ánimo coincide con el clima, puede crear una presión social en aquellos que luchan contra la depresión. La llegada de la primavera, con mayor luz y actividad social, puede aumentar la presión, ya que las personas que padecen trastornos depresivos pueden sentir una inadecuación entre cómo se sienten y cómo se espera que se sientan”, sostuvo Carrera.
Signos para detectar la depresión estacional
La experta indicó que las personas con depresión estacional suelen presentar los siguientes síntomas:
- Trastornos del sueño.
- Ansiedad generalizada.
- Falta de apetito.
- Falta de energía.
- Dificultad para concentrarse.
- Sensación de tristeza permanente.
- Irritabilidad.
¿Cuál es el tratamiento para la depresión estacional?
El tratamiento para esta patología puede comprender desde terapia lumínica (fototerapia), psicoterapia hasta medicamentos. En tanto, la profesional entregó una serie de recomendaciones para enfrentarla:
- Cambios graduales: realiza cambios en la rutina de manera gradual para adaptarte a las nuevas condiciones estacionales.
- Autocompasión: no te exijas demasiado y permítete sentir y vivir las emociones que surgen durante la primavera.
- Alimentación saludable: prioriza una alimentación saludable, que incluya una variedad de nutrientes para apoyar tu bienestar emocional.
- Actividad física: aprovecha el buen clima primaveral para realizar ejercicios al aire libre y captar la energía solar, esto puede mejorar tu estado de ánimo.
- Tiempo para el placer: dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien, como leer, meditar o practicar hobbies que disfrutes.
- Ayuda profesional: si sientes que la depresión estacional está afectando seriamente tu vida, no dudes en buscar ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra.
- Empatía: si estás apoyando a alguien que lucha contra la depresión primaveral, sé empático y comprensivo. Evita presionarlos para que se sientan mejor y en su lugar, ofrece apoyo emocional y sugiere la búsqueda de ayuda profesional si es necesario.
- Apoyar sin ser intrusivo: estar disponible para la persona afectada sin ser intrusivo es fundamental. Ser consciente de los síntomas y brindar apoyo significativo puede marcar la diferencia en su recuperación.
Este tipo de trastorno, como cualquier otro desafío de salud mental, no debe llevarse en silencio, por lo que Carrera finaliza destacando que: “Al hablar de ello, buscar ayuda y brindar apoyo incondicional, podemos transformar la primavera en una estación de renovación no solo para la naturaleza, sino también para nuestra salud mental y emocional”.
