Consejos para unas Fiestas Patrias saludables para niños y niñas
Las Fiestas Patrias son una época de celebración y alegría para todos, especialmente para los más pequeños. Sin embargo, es importante recordar que durante estas festividades debemos cuidar la salud de los niños y niñas, garantizando que tengan unas fiestas seguras y saludables.
El Departamento de Nutrición y Salud de Fundación Integra ha compartido una serie de recomendaciones para que las familias puedan implementar durante los festejos de las Fiestas Patrias y así asegurar el bienestar de los más pequeños.
1. Regula las cantidades de comida
Es fundamental tener en cuenta que las porciones de comida para los niños y niñas son diferentes a las de los adultos. Por lo tanto, es importante regular las cantidades de comida que se les sirve, evitando que consuman en exceso. Además, es recomendable incluir ensaladas y preferir frutas como postre en lugar de preparaciones altas en azúcar.
2. Mantén los horarios de las comidas
Es esencial mantener los horarios de las comidas durante las Fiestas Patrias. Esto ayudará a que los niños y niñas mantengan una rutina alimentaria adecuada y eviten comer en exceso o saltarse comidas importantes.
3. Prioriza la seguridad y el descanso
Los adultos a cargo del cuidado de los niños y niñas deben velar por su seguridad y bienestar en todo momento. Esto implica evitar que trasnochen, ya que los períodos de sueño son vitales para su desarrollo. Además, es importante mantener una correcta higiene, haciendo énfasis en el lavado de manos con agua y jabón antes de comer o después de ir al baño.
4. Elige carnes magras y evita frituras
En cuanto a la alimentación, se recomienda privilegiar carnes magras como la roja, pollo, pavo o pescado. Estas deben ser servidas en cantidades que no superen el tamaño de la palma de la mano de los niños y niñas. Es importante evitar los embutidos, frituras y el exceso de aceite en la preparación de alimentos.
5. Ofrece opciones saludables en las dinámicas al aire libre
Si planeas organizar actividades al aire libre durante las Fiestas Patrias, asegúrate de que los espacios sean seguros para los niños y niñas. Además, mantén a los más pequeños hidratados, preferiblemente con agua o jugos naturales sin azúcar en lugar de gaseosas o jugos procesados. También puedes ofrecerles snacks saludables, como frutas y verduras picadas, en lugar de productos con sellos. Si decides comprar comida preparada, asegúrate de adquirirla solo en lugares autorizados.
Recuerda que la salud y el bienestar de los niños y niñas son fundamentales durante las Fiestas Patrias. Siguiendo estos consejos, podrás garantizar que tengan unas celebraciones seguras y saludables, disfrutando al máximo de esta época tan especial.
Fuente: Departamento de Nutrición y Salud de Fundación Integra
