Prepárate para el calor extremo en la Región Metropolitana
El Servicio Nacional de Prevención y Respuesta ante Desastres (Senapred) ha emitido una Alerta Amarilla en la Región Metropolitana debido a las altas temperaturas extremas que se pronostican en los próximos días. Se espera que los termómetros alcancen los 36° este miércoles y los 35° el jueves.
Ante esta situación, es importante tomar precauciones y protegerse del calor extremo para evitar efectos negativos en nuestra salud y bienestar. El Senapred recomienda especialmente a la población más vulnerable, como los niños, los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas, limitar su exposición al sol y mantenerse hidratados.
Consejos para protegerte del calor extremo
Para mantener tu bienestar durante estos días de calor extremo, te recomendamos seguir estos consejos:
- Mantente hidratado: Bebe suficiente agua durante todo el día, incluso si no sientes sed. Evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden deshidratarte.
- Usa ropa adecuada: Utiliza ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables. Protege tu cabeza con un sombrero o gorra y utiliza gafas de sol para proteger tus ojos del sol.
- Evita la exposición al sol: Busca lugares frescos y sombreados durante las horas de mayor calor, que suelen ser entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m. Si necesitas salir, utiliza protector solar con un factor de protección alto y reaplícalo cada dos horas.
- Cuida tu alimentación: Consume alimentos frescos y ligeros, como frutas y verduras, que te ayuden a mantenerte hidratado. Evita comidas pesadas y calientes que puedan aumentar tu temperatura corporal.
- Descansa y refréscate: Toma descansos regulares en lugares frescos y ventilados. Si no tienes aire acondicionado en casa, utiliza ventiladores o toma duchas frescas para refrescarte.
Recuerda que es importante estar atentos a las recomendaciones de las autoridades y seguir las indicaciones del Senapred para protegernos del calor extremo. ¡Cuidémonos y disfrutemos de estos días de verano de manera segura!
