A menudo asociamos los accidentes laborales con faenas industriales o trabajos en terreno, olvidando que las oficinas también presentan peligros significativos. Si no se mantienen precauciones básicas, los trabajadores pueden sufrir lesiones que afectan su calidad de vida y desempeño diario.
Para abordar esta problemática, Romina Parraguez, ingeniera en Prevención de Riesgos de la Universidad Andrés Bello, sostiene que la mayoría de los incidentes pueden evitarse mediante hábitos organizacionales. La experta enfatiza que la seguridad no es solo protocolo, sino una cultura que se construye diariamente.
Riesgos frecuentes en el trabajo de oficina
Uno de los problemas más habituales son las caídas al mismo nivel. Estas suelen ser causadas por cables mal dispuestos, cajas situadas en zonas de tránsito o líquidos derramados. Para prevenir esguinces o golpes graves, se debe mantener las rutas despejadas y limpiar cualquier derrame de forma inmediata.
El manejo manual de cargas es otro foco de alerta. Mover bidones de agua, equipos o cajas sin la técnica correcta deriva frecuentemente en sobrecargas lumbares y lesiones musculares. Al respecto, Parraguez aconseja:
La clave es no doblar la espalda al levantar peso. Se deben flexionar las rodillas y usar la fuerza de las piernas, manteniendo la carga cerca del cuerpo.
Si el objeto excede un peso razonable, la recomendación técnica es utilizar un carro de traslado o solicitar ayuda a un compañero.
Ergonomía y cuidado ocular
Pasar largas jornadas sentado frente al computador sin una estación ajustada genera daños cervicales y tensión. Para evitar estas molestias, se debe mantener los pies apoyados, la espalda recta y los codos en un ángulo de 90 grados, realizando cambios de posición constantes.
Asimismo, la fatiga visual por el uso prolongado de pantallas y una iluminación inadecuada es un riesgo constante. La experta sugiere aplicar la regla 20-20-20: realizar pausas visuales frecuentes para reducir el cansancio, la visión borrosa y los dolores de cabeza.
Finalmente, los golpes contra cajones, puertas o archivadores abiertos son incidentes evitables. El hábito de cerrar el mobiliario inmediatamente tras su uso es la medida preventiva más sencilla y efectiva.
Hoy, la tendencia apunta a que las empresas integren pausas activas como política obligatoria para resguardar la salud a largo plazo. ¿Está su estación de trabajo realmente adaptada para prevenir estas lesiones crónicas?
