En la era digital, muchos niños y niñas enfrentan una sutil pero poderosa ansiedad conocida como FOMO (miedo a perderse algo). Esta sensación se intensifica al ver cómo sus amistades parecen disfrutar de experiencias emocionantes en las redes sociales, mientras ellos se sienten excluidos o incompetentes.
Sin embargo, el FOMO no tiene por qué ser una batalla perdida. ESET, a través de su iniciativa Digipadres, ofrece estrategias prácticas y efectivas para ayudar a los más pequeños a gestionar esta ansiedad digital y desarrollar una relación más sana con el mundo en línea.
6 Consejos para Superar el FOMO
1. Hacer de las Redes Sociales un Espacio Positivo
En lugar de eliminar por completo las redes sociales, es importante ayudar a los niños a convertirlas en un entorno que les aporte valor. Habla con ellos sobre los perfiles y contenidos que siguen, y anima a dejar de seguir aquellos que generen sentimientos negativos como envidia o aislamiento.
2. Desafiar la Ilusión de Perfección en Línea
Las redes sociales suelen mostrar solo los mejores momentos, olvidando que todos experimentamos altibajos. Realiza un reto de «Fotos de la Vida Real» para que tu hijo/a capture momentos cotidianos y comparen con las imágenes pulidas que se publican en línea.
3. Fomentar la Gratitud y la Conciencia Emocional
Establecer un ritual diario de gratitud ayuda a los niños a centrarse en lo positivo de sus propias vidas, en lugar de añorar lo que otros tienen. Además, anima a que expresen abiertamente sus emociones, tanto las positivas como las difíciles.
4. Fortalecer la Confianza a Través de Experiencias Significativas
Cuando los niños participan en actividades que realmente disfrutan, su autoestima aumenta y su dependencia de la validación externa de las redes sociales disminuye. Después de cada actividad, pídeles que nombren tres cosas que disfrutaron.
5. Fomentar la Participación Digital Activa
En lugar de navegar pasivamente, anima a los niños a convertirse en usuarios activos y creativos de sus dispositivos. Propón retos semanales de creación de contenido digital relacionado con temas como la naturaleza, la amistad o la gratitud.
6. Equilibrar la Interacción Digital con Tiempo Libre del Teléfono
Planifica «Noches sin Tecnología» semanales donde toda la familia participe en actividades como cocinar, juegos de mesa o paseos por la naturaleza. Estos periodos sin pantallas fomentan la atención plena y reducen la ansiedad relacionada con el FOMO.
Implementar estas estrategias prácticas no solo ayudará a tus hijos a controlar el FOMO, sino que les proporcionará herramientas para desarrollar resiliencia, confianza y una relación más sana y equilibrada con el mundo digital.
