Cómo Superar el Miedo a la Violencia e Inseguridad: Consejos de Expertos
La ola de violencia que ha azotado a nuestro país en los últimos meses ha generado una creciente sensación de inseguridad en la población. Ante este panorama, es fundamental que aprendamos a manejar el miedo y a cuidar nuestra salud mental. Afortunadamente, los expertos en psicología y psiquiatría han compartido valiosas recomendaciones para afrontar esta situación.
El Impacto de la Inseguridad en la Salud Mental
Según la psicóloga y académica Ximena Rojas, la sensación de inseguridad puede desencadenar ansiedad y vulnerabilidad en las personas. Aumenta la sensación de riesgo en el que vivimos, lo que puede llevar a que la gente se repliege más y deje de salir
, explica la experta.
Por su parte, la psiquiatra Eugenia Escorza señala que se ha registrado un incremento importante en las consultas por estrés agudo y estrés postraumático. Además, advierte que la inseguridad puede derivar en trastornos de pánico, ansiedad generalizada y agorafobia.
Estrategias para Sobrellevar la Inseguridad
Ante este panorama, los expertos ofrecen algunas recomendaciones clave para cuidar nuestra salud mental y aprender a convivir con la sensación de inseguridad:
- Crear un espacio de autocuidado: Encontrar un lugar donde sentirse seguro, ya sea en el hogar o en el barrio, a través de la organización comunitaria y la vigilancia privada.
- Acudir a profesionales de salud mental: Consultar a psicólogos o psiquiatras para recibir apoyo y herramientas para manejar el estrés y la ansiedad.
- Mantener una rutina saludable: Practicar ejercicio, dedicar tiempo al ocio y establecer un protocolo de emergencia con el círculo cercano.
- Limitar el consumo de noticias negativas: Evitar la sobreinformación sobre hechos violentos, que puede contribuir a un cuadro ansioso.
Medidas Gubernamentales para Enfrentar la Violencia
Ante la escalada de crímenes en la Región Metropolitana, el Gobierno ha anunciado una serie de medidas para hacer frente a esta situación:
- Creación de una fuerza conjunta entre Carabineros y la PDI, con apoyo de la Fiscalía.
- Reforzamiento de la dotación de Carabineros, con 500 policías a punto de egresar que se quedarán en la región.
- Reordenamiento de la actividad en comisarías y cuarteles para disponer de más personal en los territorios.
- Mejora de las capacidades de control de armamento que circula en las calles.
- Refuerzo del plan de la Fiscalía ECOH para cubrir delitos que no estaban contemplados.
Conclusión
La sensación de inseguridad que aqueja a nuestra sociedad es un desafío complejo que requiere de la participación de todos los actores. Mientras el Gobierno implementa medidas para combatir la violencia, es fundamental que cada uno de nosotros aprendamos a manejar el miedo y a cuidar nuestra salud mental. Siguiendo las recomendaciones de los expertos, podremos encontrar la calma y la resiliencia necesarias para afrontar estos tiempos difíciles.
