¡Descubre cómo adaptarte al cambio de hora y dormir mejor!
¡Se acerca el día! Odiado por algunos y esperado por otros. Este sábado 6 de abril marca el inicio del horario de invierno en diversas regiones del país, un cambio que trae consigo una peculiaridad: es el único día del año con 25 horas, ya que la modificación implica un retraso de 60 minutos en nuestros relojes.
¿Cómo ajustar los dispositivos tecnológicos? Si bien la mayoría de los dispositivos inteligentes vienen con una configuración automática predeterminada, no debemos confiarnos, ya que ésta no siempre se activa. Por eso, el llamado es a estar atentos a los teléfonos, tablets y computadores, y de ser necesario, hacer la actualización en forma manual.
Para dispositivos Apple como iPhone, hay que ir a la Configuración del teléfono y seleccionar la opción General > Fecha y Hora > activar Definir Automáticamente. En el caso de aparatos con sistema operativo Android, será necesario dirigirse a la sección de Ajustes o Configuración y seleccionar Administración General o Sistemas y Actualizaciones > Fecha y Hora > activar opción Establecer Automáticamente.
¿Sabías que los dispositivos Android y iOS cuentan con opciones de sueño y descanso en sus configuraciones? Estas ayudan a reducir las distracciones, antes y durante el tiempo destinado para descansar, según los horarios de sueño que configures.
En el caso de Android, puedes activar la opción Modos y Rutinas en Ajustes o Configuración, y luego activar la opción Sueño para realizar las respectivas modificaciones. Para iOS, puedes acceder a la opción Sueño en Salud, activarla y elegir los horarios de preferencia. Además, en Configuraciones > Enfoque > Sueño podrás elegir aquellos contactos que podrán interrumpir tus horas de sueño.
El experto de Entel recomienda, además, hacer un uso responsable de la tecnología, desconectándose de los dispositivos electrónicos al menos 1 hora antes de dormir, para asegurar un sueño profundo y reparador.
