Consejos infalibles para dormir bien en invierno
Cuando llega el invierno, el frío puede dificultar nuestro sueño y afectar nuestra calidad de descanso. Afortunadamente, existen diversas medidas que podemos tomar para asegurar un sueño reparador durante las noches más frías. En este artículo, te compartiremos consejos prácticos y efectivos para dormir bien en invierno.
1. Asegura una temperatura adecuada
El frío puede hacer que nuestro cuerpo libere cortisol, una hormona que dificulta conciliar el sueño. Por eso, es importante mantener una temperatura entre los 18º y 21º en la habitación. Además de un buen colchón, como los que ofrece Rosen, puedes utilizar sábanas de franela o algodón, que son más cálidas que las de poliéster.
2. Utiliza alfombras
Las alfombras actúan como una capa de aislamiento que atrapa el aire caliente cerca del suelo y evita que se escape. Además, reducen las corrientes de aire que pueden entrar por las rendijas de las puertas y ventanas, manteniendo la habitación más cálida.
3. Elige pijamas de algodón
Aunque el pijama de polar parezca más abrigado, el pijama de algodón es más conveniente para no pasar frío. El algodón es transpirable, permite el paso del aire y absorbe la humedad del cuerpo, manteniéndonos secos durante la noche.
4. Ventila la habitación
Aunque suene contradictorio, es importante ventilar la habitación durante el día para eliminar la humedad. Al dormir, generamos aire caliente con nuestro CO2, que al entrar en contacto con una superficie fría, se condensa y puede crear moho y hongos en la habitación.
5. Aclimata la habitación
Antes de irte a dormir, puedes utilizar un calefactor o termostato para regular la temperatura de la habitación y asegurar un buen descanso.
6. Usa calcetines y guateros
Para mantener los pies calientes, puedes utilizar calcetines de lana o algodón. Si no te gusta la sensación de dormir con calcetines, elige unos que te queden sueltos. Además, los guateros de arena o semillas son una opción segura y sencilla para calentar la cama antes de acostarte.
7. Toma un baño caliente y una bebida caliente
Tomar un baño caliente antes de acostarte relaja los músculos y te ayuda a sentirte más cálido. Además, beber una taza de leche o una infusión de manzanilla antes de dormir te ayudará a entrar en calor y alcanzar un sueño reparador.
Con estos consejos infalibles, podrás asegurar un buen descanso durante las noches frías de invierno. No dejes que el frío afecte tu sueño y sigue estas recomendaciones para dormir bien y despertar renovado cada mañana.
