¡Descubre cómo retomar la rutina tras el fin de las vacaciones y evitar el estrés!
En medio del súper lunes, dejar atrás las vacaciones y sus días de distracción y descanso puede generar estrés, angustia e incluso insomnio. Por ello, los expertos consideran que este es un proceso difícil, que necesita un periodo de adaptación, independiente si la persona es un adulto o un niño.
Así lo explicó la coordinadora de la Unidad Clínica del Centro de Psicología Aplicada (CEPA) de la Universidad de Talca, Carla Mendoza, quien destacó que “la mejor manera de enfrentar este proceso es generando rutinas que aporten un estado de calma”. Junto con ello, la psicóloga manifestó que “se debe tener en cuenta que este proceso de adaptación, no es igual para todas las personas y, por eso, es importante que cada familia arme su propia rutina”.
“Es relevante que, al finalizar el día, puedan reunirse en un espacio sin distractores y conversar sobre cómo les fue, cuál fue la experiencia y las dificultades que tuvieron que afrontar”, añadió.
Súper lunes: Otros consejos
No solo retomar el día a día permite sobrellevar este proceso, también existen pequeñas estrategias que pueden ayudar, como es el caso de las actividades de ocio, recreación y físicas. “Siempre es importante cuidar la salud mental, personal y familiar. El tiempo, el deporte y generar espacios donde cocinar en conjunto -por ejemplo- van a contribuir en este sentido”, planteó.
El descanso es otro punto muy importante, aclaró la psicóloga. “Dormir las horas necesarias, en los horarios regulares es importante. Para eso, no debemos exponernos a pantallas una o dos horas antes ir a dormir y así tener un descanso reparador y afrontar el nuevo día de mejor manera”, precisó.
