La importancia del agua para nuestro cuerpo
El agua es un elemento vital para los seres vivos. Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo se compone de agua, segĂşn AcciĂłn contra el Hambre. Consumir agua es primordial para mantener el equilibrio de nuestro organismo, ya que tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro corazĂłn son agua, al igual que el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos.
Los efectos de la deshidrataciĂłn
No beber suficiente agua durante el dĂa puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo. Algunos de los efectos de la deshidrataciĂłn incluyen:
- Piel seca y sin elasticidad: la deshidrataciĂłn se refleja en la piel, que se vuelve seca y pierde su elasticidad.
- Calambres, fatiga y confusiĂłn: la falta de agua puede causar cansancio, debilidad muscular y calambres.
- Estreñimiento: la falta de lĂquido dificulta la evacuaciĂłn intestinal y puede causar estreñimiento.
- Migraña: la falta de agua puede provocar la dilataciĂłn de los vasos sanguĂneos, lo que resulta en dolor de cabeza o migraña.
- Problemas renales: los riñones necesitan agua para eliminar toxinas y desechos a través de la orina. La falta de agua puede afectar la función renal y aumentar el riesgo de cálculos renales.
- HipertensiĂłn: la falta de agua puede reducir el volumen de sangre en los vasos sanguĂneos, lo que puede elevar la presiĂłn arterial.
La cantidad de agua que debes consumir
SegĂşn la doctora Eliana Reyes, nutriĂłloga, se recomienda que un adulto tome alrededor de dos litros de agua al dĂa. Esta cantidad permite que nuestro organismo funcione correctamente, ayuda al cerebro a actuar adecuadamente, beneficia los riñones y mantiene nuestra piel hidratada.
No olvides que cada persona es diferente y las necesidades de agua pueden variar segĂşn la actividad fĂsica, el clima y otros factores individuales. Es importante escuchar a tu cuerpo y asegurarte de mantener una hidrataciĂłn adecuada para mantener tu salud y bienestar.