Introducción
Este verano se espera un calor extremo en Santiago, con temperaturas que no bajarán de los 30°C e incluso alcanzarán los 35°C en algunos días. Ante este panorama, es importante conocer algunos consejos para capear las altas temperaturas y disfrutar de las fiestas sin sufrir las consecuencias del calor.
Consejos para capear las altas temperaturas
- Mantente hidratado: Bebe muchos líquidos, especialmente agua, para mantener la regulación de la temperatura de tu cuerpo.
- Elige ropa adecuada: Opta por prendas ligeras de algodón que permitan la transpiración del cuerpo. Evita colores oscuros y tejidos sintéticos.
- Ventila tus espacios: Crea corrientes de aire en tu casa para evitar que se acumule el calor.
- Evita los horarios de mayor temperatura: Evita el contacto directo con el sol durante las horas pico de calor, entre las 11:00 AM y las 16:00 PM.
- Usa protector solar: Aplica protector solar con un factor de protección mayor o igual a 30 varias veces al día.
- Especial cuidado en los grupos de riesgo: Los bebés, niños y personas de la tercera edad son más propensos a sufrir golpes de calor. Mantenlos hidratados y protégelos del sol.
- Evita bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas y el alcohol pueden deshidratarte más rápido. Opta por agua y otras bebidas saludables.
- Toma duchas tibias: Aunque parezca tentador, evita las duchas con agua fría, ya que esto puede dificultar la eliminación del exceso de calor en tu cuerpo.
- Cuida tu ropa de cama: Usa menos ropa para taparte durante la noche y elige sábanas livianas que permitan la transpiración.
- Cuida tu alimentación: Evita las comidas grasas y opta por frutas y verduras ricas en agua para mantenerte hidratado.
Conclusión
Con estos consejos, podrás capear las altas temperaturas en Santiago y disfrutar de las fiestas sin sufrir los efectos del calor extremo. Recuerda mantener una buena hidratación, vestir adecuadamente, ventilar tus espacios y protegerte del sol. Además, presta especial atención a los grupos de riesgo y cuida tu alimentación. ¡No dejes que el calor arruine tus planes!
