¿Sufres de ‘Brainrot’? Descubre cómo el uso excesivo de Internet puede afectar tu cerebro
Si sientes que tu cerebro se está ‘pudriendo’ debido al excesivo uso de Internet, es posible que estés sufriendo de Brainrot. Este término, que se ha vuelto cada vez más popular, hace referencia a una afección conocida como ‘cerebro roto’, causada por el consumo constante de contenidos de poco valor en línea.
¿Qué es el Brainrot y cómo se manifiesta?
Según un reportaje del The New York Times, el Brainrot se refiere a los contenidos de poco valor que se encuentran en Internet, producto de pasar demasiado tiempo consumiéndolos. Un ejemplo común es He estado viendo tantos videos en TikTok que ya sufro de ‘brainrot’
.
Esta afección ha llevado a que muchos la consideren una parodia, mientras que otros la ven como una medalla de honor. Sin embargo, para algunos especialistas, el Brainrot es definitivamente un problema que puede manifestarse de diversas formas, como:
- Juego compulsivo de videojuegos, sin necesariamente ser adicto.
- Desplazamiento zombi en el teléfono, saltando de un feed a otro sin sentido o meta específica.
- Búsqueda de información angustiante o negativa (doomscrolling).
- Adicción a las redes sociales.
¿Cómo prevenir el Brainrot?
Según el Instituto Newport, especializado en la atención de salud mental de adolescentes, existen algunas recomendaciones para prevenir el Brainrot:
- Establecer límites en el tiempo en pantalla. Monitorea tus tiempos de consumo y controla el uso de tus dispositivos.
- Curar tus feeds. Sé consciente de lo que consumes y evita noticias sensacionalistas o negativas. Diversifica tus fuentes y deja de seguir cuentas que incrementen tu enojo o ansiedad.
- Buscar intereses no digitales. Dedícate a pasatiempos o actividades fuera del celular, como escuchar música, ir de camping, tocar un instrumento o escribir un diario.
- Conectarte con personas positivas. Haz un esfuerzo por relacionarte con personas que sean un estímulo positivo, preferiblemente fuera del mundo digital.
- Fortalecer tu mente. Trabaja tu cerebro aprendiendo un nuevo idioma, una habilidad técnica, jugando juegos de mesa o de destreza.
- Desintoxicación digital. Desconéctate por completo de las redes sociales y los dispositivos electrónicos de vez en cuando, para ser más consciente de tus propios pensamientos y hábitos.
- Buscar apoyo profesional. Si sientes que el Brainrot se ha convertido en un problema serio, no dudes en solicitar la ayuda de un especialista.
Conclusión
El Brainrot es una afección que puede tener serias consecuencias para tu salud mental si no se aborda a tiempo. Toma medidas para controlar tu uso de Internet y mantener tu cerebro sano y enfocado. Recuerda que la mente es un músculo que necesita ser fortalecido, así que no dudes en buscar alternativas saludables y positivas para tu bienestar.
