El secreto detrás de una vida larga y saludable
María Branyas, la mujer más longeva del mundo con 117 años de edad, ha revelado uno de los secretos detrás de su increíble longevidad: el yogur. Residente de España, María disfruta de una vida saludable y activa, con solo algunos problemas de salud, y atribuye parte de su vitalidad al consumo diario de este lácteo.
El yogur, un alimento básico en la dieta de María durante años, ha sido destacado por ella como una fuente de bienestar y longevidad. En sus propias palabras, “Un alimento de siempre con un sinfín de propiedades positivas para el organismo y que alarga la vida”.
El yogur es mucho más que un simple alimento lácteo; es una fuente de nutrición y salud que puede contribuir a una vida larga y saludable.
Los beneficios del yogur para la salud y vitalidad
El yogur es un alimento versátil y nutritivo que ofrece una serie de beneficios para la salud. A continuación, se presentan algunos de los principales beneficios del yogur:
- Fuente de Nutrientes: este alimento es rico en nutrientes esenciales como calcio, vitamina B12, fósforo, magnesio y potasio. Estos nutrientes son importantes para la salud ósea, la función nerviosa, la salud del corazón y más.
- Probióticos: Muchos tipos de este alimento contienen probióticos, que son bacterias beneficiosas para el intestino. Estas bacterias pueden mejorar la salud digestiva, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a mantener un equilibrio saludable de microorganismos en el tracto digestivo.
- Digestión Saludable: Los probióticos presentes en el yogur pueden ayudar a aliviar problemas digestivos como el estreñimiento, la diarrea y el síndrome del intestino irritable. También pueden promover una digestión saludable en general.
- Salud Cardiovascular: Algunos estudios han sugerido que el consumo regular de este alimento puede estar asociado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto podría deberse a sus efectos beneficiosos sobre la presión arterial y los niveles de colesterol.
- Control del Peso: este alimento puede ser una opción saludable para aquellos que están tratando de controlar su peso. Su alto contenido de proteínas puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y a regular el apetito, lo que puede contribuir a una ingesta calórica más baja en general.
- Salud Ósea: este alimento es una excelente fuente de calcio, que es crucial para la salud ósea. Consumir suficiente calcio puede ayudar a prevenir la osteoporosis y mantener los huesos fuertes y saludables a lo largo de la vida.
El yogur es un alimento nutritivo y beneficioso que puede ser una adición saludable a una dieta equilibrada. Al elegir yogures, es importante optar por opciones bajos en azúcar y preferiblemente sin aditivos artificiales. Como siempre, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta.
