Introducción
El verano es la época perfecta para disfrutar del buen clima y realizar actividades al aire libre. Sin embargo, también es importante tener en cuenta los riesgos de lesiones que pueden surgir durante esta temporada. Desde caídas hasta daños en la columna vertebral, es fundamental conocer cómo prevenir y tratar estas lesiones para poder disfrutar al máximo sin preocupaciones.
Tipos de lesiones
Existen diferentes factores que pueden contribuir a la aparición de lesiones durante el verano. Uno de los principales son las caídas, especialmente cuando realizamos actividades deportivas como trekking, en la playa o en el campo. Las torceduras son las lesiones más comunes en estos casos. Además, en entornos acuáticos como piscinas y playas, también existen riesgos asociados a actividades como los ‘piqueros’ o lanzamientos en aguas poco profundas.
No prepararse para hacer ejercicio
Otro factor de riesgo importante es no prepararse adecuadamente para hacer ejercicio. Es fundamental mantenerse activo durante todo el año y comenzar de manera progresiva si se desea realizar ejercicio de forma más intensa. De esta manera, se adaptan los tejidos del cuerpo a la carga a la que se someterán, reduciendo así el riesgo de lesiones.
Cómo tratar las lesiones
En caso de sufrir una lesión, es importante seguir un tratamiento adecuado. El manejo estándar consiste en aplicar frío en la zona afectada para reducir la inflamación, y en algunos casos, se puede utilizar antiinflamatorios comunes sin necesidad de receta. Sin embargo, si la lesión produce incapacidad funcional o se experimenta dolor y/o hinchazón, es necesario acudir a un servicio de urgencia para una evaluación más detallada.
Conclusión
Disfrutar del verano y realizar actividades al aire libre es maravilloso, pero es importante tomar precauciones para evitar lesiones. Conociendo los factores de riesgo y tomando medidas de prevención adecuadas, podemos disfrutar al máximo sin preocupaciones. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y acudir a un profesional de la salud en caso de sufrir una lesión.
