Planifica y disfruta de la comida en Año Nuevo sin remordimientos
Al igual que la Navidad, los festejos de Año Nuevo son un momento de reflexión, encuentro y disfrute, en el que la comida tiene un lugar especial. Sin embargo, la abundancia de platos deliciosos puede llevarnos a perder el control y sufrir problemas digestivos que arruinen nuestro bienestar en el inicio del año. Para evitar esto, la Lic. Araceli Llebeili, nutricionista argentina y creadora de contenido, nos brinda algunos tips para disfrutar de la comida en Año Nuevo sin sufrir las consecuencias.
1. Planificación y Moderación
La clave está en planificar y llevar las comidas de manera ordenada en la previa, durante y después del Año Nuevo. Opta por porciones más pequeñas y disfruta de los alimentos con moderación. Coloca en el plato los alimentos a consumir de una sola vez para tener un registro visual de las cantidades y evitar comer de a ratos.
2. Prioriza las proteínas y vegetales
Elige fuentes de proteínas magras y verduras en tus comidas para sentirte más lleno por más tiempo. No olvides incluir proteínas y vegetales en el desayuno y la merienda para evitar atracones durante el Año Nuevo.
3. Evita el ayuno prolongado
No saltees comidas para compensar las calorías que podrías consumir más tarde. Lo ideal es que el día del festejo, el desayuno y la merienda sean una fruta. No te saltes ninguna de ellas, ya que eso podría llevar a atracones luego.
4. Evita el Estrés
El estrés puede afectar tus decisiones alimenticias. Busca formas de relajarte, como dar un paseo o practicar la respiración profunda, para evitar caer en excesos durante el Año Nuevo.
5. Conciencia Alimentaria
Come conscientemente, disfruta cada bocado y presta atención a las señales de saciedad de tu cuerpo. Recuerda hidratarte adecuadamente durante el festejo del Año Nuevo.
6. Hidratación
Bebe suficiente agua durante el día. Durante la noche de Año Nuevo, puedes optar por gaseosas light o zero como alternativa. Mantén tu cuerpo hidratado para disfrutar de la comida sin remordimientos.
7. No te culpes
Si disfrutas de algún alimento calórico durante el Año Nuevo, no te castigues. La clave está en la moderación. Al día siguiente, retoma tus hábitos saludables sin remordimientos. No debemos privarnos de disfrutar de las festividades, pero tampoco caer en excesos.
Este Año Nuevo puede ser el primero de muchos en los que aprendamos a disfrutar sin sufrir las consecuencias en nuestra salud. Sigue estos consejos y comienza el año con energía, bienestar y sin remordimientos.
