El Día Mundial de la Salud Mental: una oportunidad para cuidar tu bienestar emocional
El próximo 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), este evento representa el compromiso global de crear conciencia sobre la salud mental y defenderla como un derecho humano universal.
Todos deberíamos tener derecho a vivir una vida con dignidad, equidad, igualdad y respeto, y esto incluye a las personas con problemas de salud mental. Es por eso que es fundamental cuidar nuestra salud emocional y tomar medidas para fortalecer nuestro bienestar.
Consejos para cuidar tu salud mental
Jorge Fuentes, psicólogo y Director de Pranavida, nos brinda siete consejos prácticos para ayudarnos a mantener un equilibrio emocional y fortalecer nuestra salud mental:
- Practica la autocompasión: Aprende a tratarte a ti mismo con amabilidad y comprensión, especialmente en momentos difíciles. Reconoce tus logros y no te castigues por los errores.
- Mantén una rutina equilibrada: Establece horarios regulares para tus actividades diarias, incluyendo tiempo para el trabajo, descanso, ejercicio y tiempo libre.
- Fomenta las relaciones sociales: Cultiva conexiones significativas con amigos y familiares. Darse tiempo para hablar y compartir experiencias puede brindar apoyo emocional y ayudar a aliviar el estrés.
- Practica la atención plena y la meditación: Dedica tiempo cada día para estar presente en el momento. La atención plena y la meditación pueden ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y promover la calma interior.
- Aliméntate bien y mantén una actividad física regular: Una dieta equilibrada y ejercicio regular son fundamentales para mantener un estado de ánimo positivo y una mente sana.
- Establece límites y prioridades: Aprende a decir ‘no’ cuando es necesario y establece límites para proteger tu tiempo y energía.
- Busca apoyo profesional si es necesario: Hablar con un terapeuta puede ser un paso valioso hacia la recuperación y el crecimiento personal.
En el Día Mundial de la Salud Mental, recordemos la importancia de cuidar nuestra salud emocional. Siguiendo estos consejos, podemos fortalecer nuestro bienestar y vivir una vida plena y equilibrada.
