Alimentos que alivian los síntomas de las alergias en primavera
La primavera está llegando y con ella los molestos síntomas de las alergias. La congestión nasal, los estornudos constantes y las dificultades para respirar pueden arruinar tu día. Pero no te preocupes, porque la alimentación puede ser tu aliada para aliviar estos síntomas y complementar tu tratamiento médico.
Según la nutricionista Bárbara Flores, existen alimentos que contienen componentes como la quercetina y la bromalina, los cuales tienen propiedades antioxidantes y antihistamínicas. La quercetina se encuentra en alimentos como la cebolla y la manzana, mientras que la bromalina está presente en la piña.
Además, es importante incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina C, ya que favorecen la respuesta antiinflamatoria y fortalecen el sistema inmune. Por otro lado, se recomienda reducir el consumo de lácteos, ya que pueden aumentar los niveles de mucosidad en personas con asma o alergias severas.
Alimentos recomendados
Si quieres aliviar los síntomas de las alergias en primavera, puedes incorporar a tu dieta alimentos como el tomate, la piña, la manzana verde, la cebolla, el ajo, el jengibre, la cúrcuma, el té verde y hierbas como la manzanilla, la menta y el té de rooibos.
Recuerda que es fundamental estar bajo supervisión médica y seguir el tratamiento adecuado para tu caso de alergia. La alimentación actúa como complemento, pero no reemplaza los medicamentos recetados por un profesional de la salud.
Conclusión
La primavera puede ser una época complicada para las personas alérgicas, pero con una alimentación adecuada puedes aliviar los síntomas y mejorar tu calidad de vida. Incorpora alimentos ricos en quercetina, bromalina y vitamina C, y reduce el consumo de lácteos si es necesario. No olvides consultar siempre a tu médico para recibir el tratamiento adecuado.
