La hipertensión en Chile: un problema alarmante
La hipertensión, conocida como ‘el asesino silencioso’, se ha convertido en el principal factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), un 36% de la población chilena padece esta enfermedad.
La hipertensión arterial es una patología crónica en la que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Generalmente, se define como la presión arterial por encima de 140/90. Es importante tomar conciencia de este problema y aprender a identificar los síntomas para proteger nuestra salud cardiovascular.
¿Cómo saber si tenemos hipertensión?
La mayoría de las veces, la hipertensión no presenta síntomas obvios que indiquen que algo está mal. La mejor forma de protegernos es ser conscientes de los riesgos y realizar cambios significativos en nuestro estilo de vida.
La docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad de O’Higgins (UOH), Claudia Castillo, explica que ‘la mayoría de las personas con presión arterial alta no tienen síntomas, incluso si las lecturas de presión arterial alcanzan niveles altos. Se puede tener presión arterial alta durante años sin presentar ningún síntoma’. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza, falta de aire o sangrados nasales, aunque estos síntomas no son específicos y suelen aparecer cuando la presión arterial ya ha alcanzado un estado grave.
Consejos para prevenir la hipertensión
Si queremos protegernos del ‘asesino silencioso’, es fundamental seguir algunas recomendaciones:
- Reducción del consumo de sal: La ingesta excesiva de sal está directamente relacionada con el aumento de la presión arterial. Limitar la cantidad de sal en nuestra dieta es esencial para controlar la hipertensión.
- Dieta rica en frutas y verduras: Una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras, proporciona nutrientes esenciales y contribuye a mantener la presión arterial en niveles saludables.
- Ejercicio físico: La actividad física regular ayuda a controlar el peso corporal, fortalece el corazón y reduce la presión arterial. Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana.
- Mantenimiento de un peso corporal saludable: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la hipertensión. Mantener un peso adecuado es esencial para la salud cardiovascular.
Conclusión
La hipertensión es una enfermedad silenciosa que afecta a un alto porcentaje de la población chilena. Aunque no presente síntomas evidentes, es importante tomar medidas preventivas para proteger nuestra salud cardiovascular. Reducir el consumo de sal, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable son acciones clave para prevenir y controlar la hipertensión.
