Cuando pensamos en riesgos laborales, solemos imaginar entornos industriales o faenas de terreno. Sin embargo, la oficina es un espacio donde pueden ocurrir accidentes y lesiones de consideración si no se mantienen las precauciones necesarias. Desde caídas por cables mal ubicados hasta molestias físicas por el uso prolongado de equipos, estos incidentes impactan directamente en el rendimiento y la calidad de vida de los trabajadores.
Para abordar esta realidad, la ingeniera en Prevención de Riesgos de la Universidad Andrés Bello, Romina Parraguez, entrega recomendaciones fundamentales. Según la experta, la mayoría de estos eventos son evitables mediante hábitos de organización y autocuidado.
La seguridad en la oficina no depende solo de protocolos, sino también de una cultura preventiva que se construye día a día.
Los 5 incidentes más habituales en el trabajo de oficina
La especialista detalla los riesgos más frecuentes a los que se exponen los colaboradores diariamente:
- Caídas al mismo nivel: Son provocadas frecuentemente por cables sueltos, cajas en zonas de paso o líquidos derramados. Pueden causar esguinces o golpes graves. La solución es mantener las rutas despejadas y limpiar derrames de inmediato.
- Lesiones musculoesqueléticas: Mover bidones, cajas o archivos pesados sin la técnica correcta genera sobrecargas lumbares. Parraguez advierte: “La clave es no doblar la espalda al levantar peso. Se deben flexionar las rodillas y usar la fuerza de las piernas, manteniendo la carga cerca del cuerpo”. Si el objeto es muy pesado, se debe pedir ayuda o usar un carro.
- Malas posturas frente al computador: Estar sentado largas horas sin una estación ajustada genera dolores lumbares y cervicales. Se recomienda mantener los pies apoyados, la espalda recta, codos a 90 grados y realizar pausas activas.
- Fatiga visual: El uso prolongado de pantallas junto a una mala iluminación deriva en visión borrosa y dolores de cabeza. La experta sugiere aplicar la regla 20-20-20, que consiste en hacer pausas visuales cada 20 minutos.
- Golpes accidentales: Chocar contra cajones, puertas o archivadores abiertos es un riesgo constante. La prevención es simple: cerrar siempre el mobiliario tras finalizar cada tarea.
Actualmente, la prevención en el trabajo de escritorio sigue siendo un desafío cultural. La proyección indica que, a medida que los trabajadores incorporen estas prácticas de higiene postural y orden físico, los índices de licencias médicas por causas ergonómicas o accidentes menores podrían disminuir significativamente. ¿Está tu puesto de trabajo realmente optimizado para evitar estas lesiones a largo plazo?
