¡Descubre la Mejor Manera de Estornudar y Protege tu Salud!
Estornudar es un mecanismo natural de defensa de nuestro cuerpo, pero ¿sabías que la forma en que lo hacemos puede tener un impacto significativo en nuestra salud? Según el doctor Elmer Huerta, especialista en salud pública, existen tres recomendaciones clave para estornudar de manera correcta y segura.
1. Usa Pañuelos o Papel Higiénico
La única opción realmente efectiva para evitar la propagación de gérmenes al estornudar es utilizar un pañuelo o papel higiénico que cubra por completo la nariz y la boca. Después de usarlo, este debe desecharse inmediatamente a la basura. Cualquier otra opción, como el antebrazo, la mano o lanzar el estornudo al aire, deja expuesta la posibilidad de esparcir microbios, ya que las gotas expulsadas pueden viajar hasta siete metros de distancia.
2. Estornuda con Moderación
El estornudo es un mecanismo de defensa natural del cuerpo, pero hacerlo con demasiada fuerza puede ser peligroso. Un estornudo con gran potencia puede provocar un barotrauma, es decir, un daño al cuerpo provocado por cambios en la presión del aire o del agua
, según la Biblioteca Nacional de Medicina. Esto puede dañar tejidos internos como los pulmones, las costillas o la columna vertebral. Por lo tanto, es importante estornudar con moderación para evitar incomodidades y problemas físicos que requieran atención médica.
3. Estornuda de Pie
La mejor manera de estornudar es de pie, ya que esta posición ayuda a minimizar el riesgo de barotrauma. Al estar de pie, la presión generada por el estornudo se distribuye de manera más uniforme, protegiendo áreas vulnerables como las costillas y la columna. En cambio, estornudar sentado o en posiciones encorvadas concentra la presión en la parte superior del cuerpo, aumentando la probabilidad de sufrir alguna lesión.
Conclusión
Ahora que conoces las recomendaciones de un experto, ¡asegúrate de estornudar de manera segura y protege tu salud! Recuerda usar pañuelos o papel higiénico, estornudar con moderación y hacerlo de pie. Sigue estos consejos y disfruta de un estornudo saludable.
