Volver a la rutina laboral después de unas vacaciones puede ser todo un desafío. Pasar de un estado de relajación y desconexión a enfrentar de nuevo horarios, metas y responsabilidades puede generar lo que se conoce como «estrés post-vacaciones». Este fenómeno es bastante común y puede afectar el desempeño y la concentración en los primeros días de regreso al trabajo.
Entendiendo el Estrés Post-Vacaciones
Según la psicóloga laboral Lissette Domínguez, el estrés post-vacaciones «se presenta en la mayoría de los trabajadores al pasar de un estado relajado a una rutina con horarios, metas y responsabilidades». Esto puede conllevar a una baja en el rendimiento, menor motivación e incluso más errores.
El estrés post-vacaciones suele durar entre 2 a 3 meses, dependiendo de qué tan cómodo se sienta la persona con su entorno laboral
. Si el ambiente de trabajo es agradable y hay un fuerte sentido de pertenencia, el estrés se disipará más rápido.
Estrategias para Reintegrarse con Éxito
Afortunadamente, existen algunas estrategias que pueden ayudarte a lidiar con el estrés post-vacacional y facilitar tu regreso a la rutina:
1. Evita Volver en Lunes
Domínguez recomienda, si es posible, que tu regreso al trabajo no sea un lunes, sino a mitad de semana. Esto te permitirá tener un «aterrizaje más suave» y no enfrentar de golpe toda la carga laboral.
2. Retoma Gradualmente tus Tareas
En lugar de querer abarcar todo de una vez, prioriza tus actividades y pide apoyo a la persona que te reemplazó durante las vacaciones. Esto te dará tiempo para ponerte al día sin sentir tanta presión.
3. Organiza tu Correo Electrónico
Dedica un tiempo a revisar y organizar tu bandeja de entrada. Esto te ayudará a identificar tareas pendientes, asuntos urgentes y novedades que debes atender.
4. Comparte Tus Experiencias
Aprovecha los momentos de descanso, como almuerzos o pausas, para compartir con tus compañeros las vivencias y recuerdos de tus vacaciones. Esto te ayudará a mantener una actitud positiva y a «revivir» mentalmente esos buenos momentos.
Recuerda que el estrés post-vacacional es una situación temporal. Siguiendo estos consejos, podrás reintegrarte a tu trabajo de manera gradual y exitosa, recuperando tu motivación y productividad.
