En el espíritu del Día de San Valentín, un sencillo cuestionario de 7 preguntas, respaldado por la investigación científica, puede revelar el estado de salud de tu relación de pareja. Este test, conocido como la Escala de San Valentín, fue desarrollado por un equipo de expertos de la Universidad de Estocolmo y publicado en la revista Cognitive Behaviour Therapy.
La Escala de San Valentín es una herramienta eficaz que evalúa aspectos clave de una relación, como la cercanía emocional, la confianza y la resolución de conflictos. A diferencia de largas y complicadas entrevistas, este cuestionario brinda una imagen rápida y precisa del estado de tu relación, según explica Per Carlbring, catedrático de Psicología de la Universidad de Estocolmo y uno de los investigadores principales del estudio.
La validez de la Escala de San Valentín ha sido ampliamente comprobada. Dos estudios exhaustivos, que involucraron a un total de 1.378 participantes, han demostrado su alta fiabilidad a lo largo del tiempo. El primer estudio se centró en parejas que buscaban fortalecer su cercanía, mientras que el segundo trabajó con parejas donde al menos uno de los miembros tenía diagnóstico de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Según los análisis, la Escala de San Valentín muestra fuertes correlaciones con otras medidas establecidas de satisfacción en las relaciones, como la Escala de Ajuste Diádico y la Calidad de las Relaciones Diádicas. Además, funciona igualmente bien tanto en hombres como en mujeres, aunque se recomienda precaución en casos de depresión grave.
Las siete preguntas de la Escala de San Valentín ofrecen una fotografía instantánea del estado de tu relación, sirviendo como punto de partida para conversaciones más profundas y significativas entre la pareja. Si el resultado suscita inquietudes o dudas, los expertos recomiendan hablarlo abiertamente, ya que las relaciones son dinámicas y están sujetas a diversas circunstancias vitales.
Recuerda que este ejercicio no es una sentencia definitiva sobre el futuro de tu relación, sino más bien una oportunidad para reflexionar y dialogar con tu pareja. Juntos, pueden trabajar en fortalecer los aspectos clave de su vínculo y disfrutar de una relación más saludable y duradera, no solo en el Día de San Valentín, sino a lo largo de todo el año.
Las 7 Preguntas de la Escala de San Valentín
- ¿Puedo colaborar bien y resolver problemas prácticos con mi pareja?
- ¿Siento que puedo confiar en mi pareja?
- Cuando mi pareja y yo discrepamos o tenemos un conflicto, ¿lo supero rápidamente?
- ¿Con qué frecuencia ha pensado en el último tiempo que su relación no es buena?
- ¿Con qué frecuencia ha pensado recientemente en separarse de su pareja?
- ¿Hasta qué punto se siente unido emocionalmente a su pareja?
- En general, ¿está satisfecho con su relación?
Completa este cuestionario y descubre cómo puedes fortalecer tu vínculo de pareja. Recuerda que las relaciones son dinámicas y que, con comunicación y esfuerzo, pueden florecer y prosperar a lo largo del tiempo.
