Con el anuncio de una nueva ola de calor, muchas personas buscan escapar a las playas para disfrutar de las refrescantes aguas del mar. Sin embargo, es crucial tomar precauciones para prevenir problemas de salud, especialmente en los más pequeños. Los expertos comparten consejos clave para que puedas aprovechar al máximo tus días de playa de forma segura y saludable.
Protégete del Sol y Mantente Hidratado
Durante este periodo de altas temperaturas, es común que las personas sufran insolaciones, deshidratación o golpes de calor. Estas complicaciones se pueden evitar si se toman las medidas adecuadas:
- Usa protector solar con FPS 30 o más, aplicándolo 20 minutos antes de la exposición y reaplicándolo cada 2 horas, incluso después de entrar al agua.
- Evita las horas de mayor intensidad solar, buscando sombra y usando sombreros de ala ancha y anteojos de sol con protección UV.
- Viste con ropa ligera y de colores claros para mantener tu cuerpo fresco.
- Mantente bien hidratado, incluso si no tienes sed, especialmente los niños y adultos mayores.
- Evita el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína, que pueden deshidratarte.
Cuida a los Niños con Especial Atención
Los niños son más sensibles a los cambios de temperatura y al viento, por lo que requieren cuidados adicionales:
- Usa flotadores homologados por la Armada que se ajusten al peso del niño y sean de colores vistosos.
- Aplica protector solar hipoalergénico y con micropigmentos a partir de los 6 meses de edad.
- Espera hasta los 6 meses para llevar a los niños a la playa, cuando su piel esté más madura y se pueda usar protector.
- Supervisa activamente a los niños en todo momento, ya que el ahogamiento es la principal causa de muerte por accidente en menores de 5 años.
- Mantén alerta cualquier señal de deshidratación o malestar en los niños.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás disfrutar de tus días de playa de forma segura y memorable, sin poner en riesgo tu salud ni la de tus seres queridos.
