¡Prepárate para el Cambio de Hora en Chile: Descubre Cómo Adaptarte sin Problemas!
El próximo sábado 7 de septiembre, Chile dará la bienvenida al horario de verano con el tradicional cambio de hora. Si bien este evento puede parecer sencillo, puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar y rutina diaria. Pero no te preocupes, con los consejos adecuados, podrás adaptarte sin problemas a este cambio.
¿Cómo Afecta el Cambio de Hora a Nuestro Organismo?
Según el Dr. Juan Pablo Betancurt, neurólogo de Clínica Biobío, el cambio de hora puede generar sensación de fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita tiempo para ajustarse a la nueva hora, lo que puede alterar nuestros ritmos circadianos y los niveles de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Sigue Estos Consejos para Adaptarte al Cambio de Hora
1. Ajusta tu Horario Gradualmente
Una semana antes del cambio de hora, intenta acostarte y levantarte 15 minutos antes cada día. Esto ayudará a que tu cuerpo se adapte de manera más natural a la nueva hora.
2. Mantén una Buena Higiene del Sueño
Asegúrate de dormir en un ambiente oscuro, fresco y tranquilo, lo que facilitará un sueño reparador. Además, evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte, ya que la luz que emiten puede interferir con la producción de melatonina.
3. Limita el Consumo de Cafeína y Evita Comidas Copiosas por la Tarde
Estos factores pueden dificultar el concilio del sueño, lo que a su vez afectará tu adaptación al cambio de hora.
Conclusión
El cambio de hora en Chile puede ser un desafío, pero con los consejos adecuados, podrás adaptarte sin problemas. Recuerda ser paciente contigo mismo y dar tiempo a tu cuerpo para ajustarse a la nueva hora. ¡Disfruta del horario de verano sin que te afecte!
Fuentes:
Dr. Juan Pablo Betancurt, neurólogo de Clínica Biobío
