Develando el mito: ¿realmente el ejercicio ayuda a superar la resaca?
Mucho se habla de cómo superar la resaca haciendo ejercicio, pero ¿funciona realmente? Aquí revelamos la verdad detrás del mito.
¿Qué es la resaca?
También conocida coloquialmente como ‘la caña’, la resaca es el conjunto de síntomas desagradables que experimenta una persona después de consumir una cantidad excesiva de alcohol. Estos síntomas suelen manifestarse al día siguiente de la ingesta y pueden incluir dolor de cabeza, náuseas, fatiga, mareos, sequedad de boca, sensibilidad a la luz y al sonido, entre otros. La gravedad de la resaca puede variar según la cantidad de alcohol consumida, la rapidez con que se bebió, la tolerancia individual y otros factores.
¿Sirve hacer ejercicio para curar la resaca?
La verdad es que el ejercicio después de una noche de consumo excesivo de alcohol es un tema de debate. Si bien una actividad física moderada puede activar el cuerpo y ayudar a sentirse mejor, el ejercicio intenso puede resultar perjudicial.
Según el académico e investigador Miguel Ángel Gómez Ruano, el alcohol tiene un impacto negativo en el rendimiento deportivo, lo que significa que hacer ejercicio intenso durante la resaca puede ser contraproducente. Además, el ejercicio vigoroso puede aumentar la deshidratación causada por el alcohol y provocar una serie de riesgos para la salud, como la disminución de la síntesis de glucógeno, la afectación del funcionamiento del sistema nervioso central y el aumento del riesgo de lesiones.
Sin embargo, existen alternativas más suaves que pueden ayudar a despertar y recuperar energías después de una noche de excesos. Actividades como caminar a un ritmo lento, realizar ejercicios cardiovasculares moderados en casa o andar en bicicleta a un ritmo suave pueden ser beneficiosas. Estas actividades pueden ayudar a activar la circulación y el ritmo cardíaco, lo que puede aliviar los síntomas de la resaca.
Es importante recordar que cualquier actividad física debe ir acompañada de una adecuada hidratación y alimentación. De lo contrario, el ejercicio podría ser contraproducente. Como siempre, es recomendable consultar con un médico o especialista antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, especialmente durante la resaca. Si bien el ejercicio puede ayudar a superar la resaca, es importante optar por actividades suaves y moderadas, y siempre escuchar las señales de tu cuerpo.
Trazando límites: la verdad sobre el ejercicio y la resaca
‘Después de una noche de excesos, muchos recurren al ejercicio para aliviar los efectos de la resaca. Sin embargo, ¿realmente ayuda? Expertos sugieren que, si bien la actividad física moderada puede ser beneficiosa para activar el cuerpo, el ejercicio intenso podría ser contraproducente.
De acuerdo con investigaciones, el alcohol y el ejercicio no siempre son una combinación segura, ya que el primero afecta negativamente el rendimiento deportivo y puede aumentar el riesgo de lesiones. A pesar de ello, actividades suaves como caminar o andar en bicicleta a ritmo lento pueden ayudar a despertar y recuperar energías, siempre y cuando se complemente con una hidratación adecuada y una alimentación balanceada.
Es fundamental entender los límites y precauciones al recurrir al ejercicio como remedio para la resaca, priorizando la salud y el bienestar. Con conciencia y moderación, podemos gestionar de manera efectiva los efectos de la resaca y mantenernos saludables a largo plazo.
