Introducción
Con el final del verano y la vuelta a la rutina laboral, muchas personas se enfrentan al desafío de dejar atrás el relajo de las vacaciones y reincorporarse al trabajo con energía y motivación. Sin embargo, no todos logran desarrollarse de la mejor manera tras los días de descanso, por lo que sufren del llamado estrés postvacacional.
En este artículo, te brindaremos consejos para evitar el estrés postvacacional y disfrutar de un regreso al trabajo exitoso.
Cuerpo
1. Planificar el retorno de vacaciones con anticipación
Organiza tu retorno al trabajo con anticipación. No es recomendable volver de las vacaciones justo el día anterior a la vuelta al trabajo, sino que es recomendable volver un par de días antes, para prepararnos física y mentalmente para el retorno a la actividad laboral.
2. Establecer rutinas
Vuelve a tus hábitos poco a poco para evitar sentirte abrumado. Es ideal que los días previos a la reintegración al trabajo se retomen las horas de sueño y se recuperen esas rutinas que permiten tener un buen sueño con horarios regulares.
3. Lista de pendientes más urgentes y los que pueden esperar
Prioriza tus tareas. Después de días de desconexión, es complejo resolver todo de una vez. Por ello, lo ideal es tomarlo con calma y comenzar por aquellas tareas más urgentes, para luego seguir poco a poco con lo demás.
4. Tomar descansos regulares
Programa pausas cortas durante el día para descansar y recargar energías.
5. Comunicarse con el equipo
Mantén una comunicación abierta con tus colegas y superiores para facilitar la colaboración y el apoyo mutuo. Realizar reuniones relajadas de inicio de ciclo puede ser de gran ayuda para evitar un regreso forzoso.
6. Cuidar el bienestar mental
Dedica tiempo a actividades que te relajen y te ayuden a manejar el estrés, como la meditación o el ejercicio físico. Practicar deportes o actividades de relajación en intervalos regulares y eliminar pensamientos erróneos o ideas irracionales que puedan causar ansiedad son acciones a considerar.
7. Ser flexible
Sé comprensivo contigo mismo y con los demás, reconociendo que la adaptación puede llevar tiempo. Empieza de manera gradual con la intensidad del trabajo, de menos a más, siempre intentando comenzar por las tareas más gratas.
Conclusión
El estrés postvacacional es una realidad para muchas personas, pero con estos consejos puedes enfrentarlo de manera efectiva y disfrutar de un regreso al trabajo exitoso. Recuerda planificar tu retorno, establecer rutinas, priorizar tareas, tomar descansos, comunicarte con tu equipo, cuidar tu bienestar mental y ser flexible. ¡No dejes que el estrés arruine tu regreso al trabajo!
