¿Cómo sobrellevar el estrés de fin de año en el trabajo?
Cuando se acerca el fin de año, es común que los colaboradores experimenten una mezcla de felicidad por un año productivo y anticipación por las vacaciones. Sin embargo, para muchos, esta temporada también significa balances, cierres de año, gastos extras y preparación de actividades propias de la época. El estrés crónico en el lugar de trabajo, conocido como burnout, puede tener un impacto negativo en la salud y el bienestar de los trabajadores.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el burnout se caracteriza por sensaciones de agotamiento, distancia mental del trabajo, negativismo y reducción de la eficacia profesional. Es importante reconocer que sentirse abrumado o sobrepasado en el trabajo es más común de lo que se cree, y puede afectar tanto a nivel profesional como personal.
En una encuesta reciente de Laborum, se reveló que el 92% de los trabajadores chilenos experimenta agotamiento laboral. Los síntomas incluyen dolores de cabeza, problemas para dormir y cambios en el estado de ánimo. ¿Cómo podemos sobrellevar este estrés laboral y llegar bien a fin de año? A continuación, se presentan algunas recomendaciones tanto para los trabajadores como para las empresas.
Recomendaciones para los trabajadores
1. Anticiparse a las tareas complicadas y días más intensos
Organizarse, delegar y pedir ayuda cuando sea necesario es fundamental para evitar sentirse abrumado. Muchas veces, los trabajadores intentan realizar todas las tareas por sí mismos en poco tiempo, lo que puede generar estrés. Establecer metas diarias, compartir los avances con los superiores y comunicar cuando la carga de trabajo es demasiado pesada puede ayudar a aliviar la presión.
2. Equilibrar la vida personal y profesional
En diciembre, los compromisos personales y profesionales suelen multiplicarse, lo que puede generar conflictos. Es importante administrar bien el tiempo, planificar horarios y actividades para poder cumplir con las responsabilidades laborales y disfrutar de las festividades. No intentes abarcarlo todo, prioriza y aprende a decir no cuando sea necesario.
Recomendaciones para las empresas
1. Capacitar a los gerentes para detectar posibles problemas
Los mandos medios juegan un papel clave en la detección temprana de signos de agotamiento y en el bienestar de los equipos. Además de las evaluaciones de desempeño, es recomendable complementarlas con encuestas anónimas para evaluar el estado emocional de los trabajadores. Generar espacios de diálogo y retroalimentación constante también puede ayudar a detectar posibles problemas y brindar apoyo.
2. Reconocer y agradecer a los colaboradores
Las fiestas de fin de año son una excelente oportunidad para reconocer y agradecer el esfuerzo de los colaboradores. Además de los aguinaldos, estas instancias permiten fortalecer los lazos entre jefaturas y trabajadores, generar un sentido de pertenencia y motivar a seguir trabajando en equipo para alcanzar los objetivos propuestos.
En conclusión, el estrés laboral durante la temporada de fin de año es común, pero existen estrategias para sobrellevarlo y mantener un ambiente laboral positivo. Tanto los trabajadores como las empresas pueden tomar medidas para reducir el estrés, equilibrar la vida personal y profesional, detectar posibles problemas y reconocer a los colaboradores. ¡No dejes que el estrés arruine tu fin de año, toma el control y disfruta de esta temporada!
