¿Sufres de ansiedad? Descubre cinco formas naturales de tratarla
Los trastornos de ansiedad son una de las problemáticas de salud mental más comunes entre chilenos y chilenas. En ese sentido, dichos trastornos se caracterizan por una preocupación excesiva en torno a situaciones comunes que desencadenan emociones y sensaciones de amenaza. Estos se manifiestan a través de una variedad de síntomas.
“Cuando la ansiedad no recibe la atención adecuada, su evolución puede ser perjudicial y afectar negativamente la calidad de vida de un individuo», comenta Maly Fuentes, CEO de Hugging. «La ansiedad crónica puede desencadenar problemas de salud tanto físicos como mentales de mayor envergadura. Además, puede entorpecer el desempeño laboral, alterar las relaciones personales y dificultar la capacidad de, básicamente, disfrutar de la vida”, añadió.
Consejos para enfrentar la ansiedad
Por esta razón, desde Hugging entregan cinco recomendaciones que pueden contribuir en el manejo de la ansiedad de forma natural:
- Mantas con peso: Las mantas pesadas, también conocidas como mantas ponderadas o mantas de gravedad, se utilizan principalmente para proporcionar una sensación de calma y seguridad a las personas que las utilizan.
- Hacer ejercicio: La práctica regular de actividad física puede contribuir, al liberar endorfinas y disminuir el estrés.
- Técnicas de relajación: La aplicación de técnicas como la meditación y la relajación muscular progresiva, pueden resultar eficaz para aliviar los niveles de ansiedad.
- Apoyo social: Mantener conversaciones con amigos y familiares acerca de tus preocupaciones puede brindar consuelo y reducir la sensación de aislamiento.
- Estilo de vida saludable: Adoptar un estilo de vida que incluya una dieta equilibrada y moderación en el consumo de cafeína y alcohol, puede ser beneficioso en la gestión de la ansiedad.
Con estos consejos naturales, podrás enfrentar la ansiedad de manera efectiva y mejorar tu bienestar emocional. Recuerda que es importante buscar ayuda profesional si los síntomas persisten o empeoran.
