Consejos para que los niños y niñas vivan un 18 saludable
Las Fiestas Patrias son una de las fechas más esperadas por los chilenos. Durante estos días, las familias buscan descansar, compartir y recargar energías para el resto del año. Sin embargo, es importante tener en cuenta la alimentación y la seguridad de los niños y niñas durante esta festividad.
El Departamento de Nutrición y Salud de Fundación Integra nos brinda algunos consejos para que los más pequeños disfruten de un 18 saludable. En primer lugar, es fundamental regular las cantidades de comida, ya que las porciones de los niños y niñas son diferentes a las de los adultos. Además, se recomienda incluir ensaladas y preferir frutas como postre en lugar de preparaciones altas en azúcar.
Yocelin Sanhueza Downing, jefa de Nutrición y Salud de Fundación Integra, destaca la importancia de velar por la seguridad y el bienestar de los niños y niñas. Esto implica mantener horarios de comidas, evitar trasnochar y asegurar una correcta higiene, especialmente el lavado de manos antes de comer o después de ir al baño.
En cuanto a la alimentación, se aconseja privilegiar carnes magras como la roja, pollo, pavo o pescado, en cantidades que no superen el tamaño de la palma de la mano del niño/a. Es importante evitar embutidos, frituras y el exceso de aceite en la preparación de alimentos.
Para las actividades al aire libre, es esencial garantizar espacios seguros y mantener a los niños y niñas hidratados con agua o jugos naturales sin azúcar. También se les puede ofrecer snacks saludables, frutas y verduras picadas en lugar de productos con sellos. Si se compra comida preparada, es fundamental adquirirla en lugares autorizados.
Las Fiestas Patrias son un momento de encuentro familiar. Aprovecha esta oportunidad para transmitir a tus hijos vivencias como juegos típicos, historias o cuentos tradicionales. También puedes generar espacios donde realicen actividades como decorar la casa con productos reciclados, dándole un sentido especial a esta festividad y creando recuerdos inolvidables.
